III Corrida do Soldado - Santa Cruz/RN

Aconteceu no dia 25/08/2009 na cidade de Santa Cruz/RN mais um evento de corrida de rua. Estão de parabéns quem se fez presente e participou desta festa. Infelizmente não pude ir, pois só fiquei sabendo do evento no dia da prova atraves do meu nobre amigo e corredor Franco, sendo assim não tive como me programar no trabalho. Mais o importante é que mais uma vez nosso esporte foi divulgado.

Entenda sobre a gripe e saiba como a doença afeta o esportista

Por Dr. Nabil Ghorayeb

Será que existe alguma relação entre a gripe e o coração? Aparentemente nada teria a haver. Porém, sempre há um, porém! Várias são as considerações que devemos fazer.1- Gripe ou influenza é uma das doenças respiratórias mais freqüentes e perigosas que atingem o homem. O seu causador é um vírus, o “Myxovirus influenzae”. Infelizmente esse vírus da influenza possui a capacidade de mudar constantemente suas características, o que possibilita que uma mesma pessoa possa ter várias episódios de gripes durante a vida. Dois motivos para isso: as mutações frequentes do vírus e sua disseminação fácil e rápida. Chamamos de Endemia quando uma doença infecciosa ocorre sempre e regularmente do mesmo modo significativo em determinada região (doença de Chagas, no Brasil, por exemplo). Epidemia quando é transitória, atacando simultaneamente enorme quantidade de pessoas em uma determinada localidade. Pandemia é uma epidemia disseminada por vários países. As epidemias são potencialmente (e mesmo historicamente) de elevada letalidade (exemplo: a gripe asiática).2- Não existem tratamentos clínicos eficientes, na maior parte das vezes usamos apenas tratamentos dos sintomas (pelos antigripais). Vale lembrar que não adianta tomar “Vit C”, ou outras vitaminas com intenções de cura. Isto jamais vai acontecer.3- A gripe suína, ou melhor, “Influenza A” é uma mistura de pedaços de genes de três vírus: de suíno, de ave e de ser humano. O contágio se dá pelas gotículas de saliva (com o vírus), que ficam no ar pelo espirro ou nas mãos do paciente infectado, que assua o nariz com freqüência pela coriza. O atleta ou esportista que se exercita em excesso, tem como efeito negativo na saúde, uma diminuição da imunidade geral e em conseqüência um maior risco de infecções por vírus. Essas infecções conhecidas como viroses, pode provocar em algumas pessoas, uma inflamação do miocárdio (coração) chamada de miocardite, uma doença que tem como possível complicação, o aparecimento de arritmia cardíaca benigna ou maligna. A orientação médica resume-se ao tratamento dos sintomas, hidratação, e alimentação adequada, segundo a prescrição médica. Fundamental é a recomendação de que na suspeita de uma virose (gripe) impõem-se o afastamento de todas as atividades físico/esportivas até a cura total. Não se deve abrir mão dessa atitude nunca.

fonte: webrun

Água de coco, Água da Vida

Nenhum produto para reidratação criado pelo homem pode ser comparado a essa verdadeira usina de nutrientes que, entre outros, melhora a performance física.

Dr. Wilson Rondó Jr.(médico especialista em medicina ortomolecar) diz:

- Há bem pouco tempo, nutrólogos - inclusive eu! recomendavam moderação no consumo da bebida, preocupados com o fato de ela conter frutose e gorduras saturadas. Confesso que mudei de opinião e ja indico aos meus pacientes, sem restrições. Novas informações e pesquisas me levaram a rever a água de coco. Muitas delas apontavam para reabilitação da gordura saturada, que deixou de ser demônio depois de reconhecidas as suas qualidades.

A água de coco apresenta uma associação de substancias que a tornam especial. É rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes. Seu conteúdo eletrolítico(mineral iônico), semelhante ao plasma humano, garantiu que ela fosse reconhecida internacionalmente como o melhor reidratante oral. Ou seja: uma super bebida esportiva que nenhum outro produto criado pelo homem para essa finalidade chega aos seus pés. É tão compativel com o corpo humano que pode ate ser injetado na veia, o que foi bastante comum durante a 1º e 2º guerras, bem como na guerra do Vietnã.

A água da vida, como tambem pode ser chamada, promove o equilíbrio da química corpórea, beneficiando a saúde como um todo. Reduz a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas, previne a arteriosclerose, facilita as funções renais, protege contra o câncer, favorece a digestão, o controle da glicemia, a circulação, o sistema autoimune, possui propriedades antienvelhecimento e ajuda na preservação de bactérias amigas da saúde. Atua como repositor de eletrólitos e melhora na performance física, o que é ótimo para esportistas e amantes da malhação. Beba água de coco: é tudo de bom!

fonte: revista sportelife nº88 pag 018.

Nutrição

Exagerou nas calorias no fim de semana???

É preciso tomar cuidado com a "compensação" para as calorias ingeridas em uma festa ou final de semana, algumas dicas ajudam a equilibrar a diversão com a dieta. Toda segunda-feira, a maioria das pessoas come menos... Essa, talvez, seja a lei da compensação mais freqüente entre aqueles que lutam contra a balança. É neste dia também que todas as academias de ginástica alcançam suas mais altas taxas de presença. Não há quem resista a se pesar para “correr atrás do prejuízo”, logo no começo da semana. “Buscamos compensar de formas variadas, mesmo inconscientemente, os exageros alimentares do final de semana. Na verdade, compensar ou acreditar na compensação alivia apenas a consciência das pessoas”, diz a endocrinologista Ellen Simone Paiva. “A primeira consideração a ser feita sobre o tema é a seguinte: é um grande engano pensar que devemos comer menos durante o dia, quando temos uma festança à noite. Não há nada de mal em comer um pouco mais de coisas diferentes e gostosas em uma festa. Se esse fato é esporádico, ele não vai fazer cair por terra nenhum projeto de perda de peso”, diz a endocrinologista. Deixar de comer ou reduzir drasticamente a quantidade de alimentos na véspera das festas faz com que as pessoas comam exageradamente nos eventos festivos, muito além da quantidade de alimentos que conseguiram reduzir durante o dia. Além disso, essa associação de jejum prolongado e “comelança”, aparentemente compensatória, traz mal estar e pode estragar a diversão e o dia seguinte. “A orientação que fornecemos é a seguinte: quando você for participar de festas sabidamente regadas a muita comida, geralmente servidas bem tarde, jante em casa antes ou faça um lanche, evitando que a hora regular do jantar passe batida. Dessa forma, na festa, você conseguirá abrir mão dos inúmeros e calóricos salgadinhos servidos como entrada e comerá apenas do prato principal e da sobremesa, sem exageros”, recomenda. Compensar no dia seguinte é ainda mais arriscado - Aqui, as artimanhas para conseguir eliminar as calorias em excesso, ingeridas no dia anterior, podem ser de intensidade leve - sem prejuízo à saúde - mas também sem proveito, até compensações arriscadas. “Na população masculina, faixa muito mais raramente acometida por esse tipo de transtorno alimentar, as compensações são geralmente as academias, os laxantes e o jejum, pois os homens raramente provocam vômitos”, conta Ellen Paiva. Ellen Paiva destaca que as maiores e mais arriscadas escapadas das dietas são diárias, despretensiosas e, muitas vezes, despercebidas. “Elas nos fazem sucumbir, minam nossa resistência em continuar a nos esforçar por um peso condizente. Estas escapadelas devem ser vigiadas, pois além de não serem acompanhadas de festas, muitas vezes, nos fazem ingerir alimentos que nem gostamos tanto”, alerta a endocrinologista. “Mesmo em dieta, é possível ter uma refeição diferente nos finais de semana, como tomar café numa padaria maravilhosa OU almoçar numa cantina OU jantar numa pizzaria. Só não podemos associar as três opções".

fonte: http://www.ativo.com/Canais/Pages/Exagerounofimdesemana.aspx

Inspiri-se

Porque?!Se não há medalhas,

nem troféus. Se não tem torcida,

aplausos, nem hinos de vitória.

Só o silêncio. Porque então?!

Se não há dinheiro, nem contratos.

Se não tem flashs, câmeras, nem

pódiuns, nem glórias. Talvez,

só uma luz. Onde estão as pistas,

os campos, as quadras, os estádios?

Onde estão os adversários, os rivais?

Onde está o tempo? E o limite,

onde está o limite?!

The Legend

Aconteceu hoje diante de uma torcida eufórica no Estadio Olimpico de Berlim mais uma façanha do ate então insuperável Usain Bolt que mais uma vez mostrou porque detem o título de homem mais rápido do mundo desbancando o americano Tyson Gay e o compatriota Asafa Powel. Sem dúvida essa foi a prova mais esperada do dia pois todos sabiam ou melhor dizendo esperavam quem ia ser o campeão, só não sabiam como ele iria fazer o feito se ia manter o seu proprio recorde ou evapora-lo. Correndo na raia 4 e dessa vez um pouco mais centrado Bolt endorfinou milhares de pessoas quando correu da linha de partida ate a linha de chegada em 9s58, estabelecendo o novo recorde mundial da prova dos 100m rasos e quebrando seu próprio recorde que era de 9s69. Este jamaicano faz agente se perguntar onde é o limite e se existe limite, Bolt é jovem tem apenas 22 anos e não para de nos surpreender com suas marcas e maneira de correr. Sabemos que este é seu momento e que um dia ele sera vencido, mais ate lá quantos recordes será quebrado por ele??? Ninguem sabe quem e quando seu reinado acabará e isso é que faz e move nossa paixão pelo esporte. E agora Bolt qual seu próximo novo recorde????

1. Usain Bolt - Jamaica - 9s58
2. Tyson Gay - Estados Unidos - 9s71
3. Asafa Powell - Jamaica - 9s84

14º Carreira Jurídica - 09.08.09

(Antonio,Flavio,amigo,João,Claudio,Eu e Flavio)

(Wendell Ventura)


Mais uma vez a corrida da OAB estava muito organizada e o tempo ajudou muito quem estava em busca de melhorar sua marca nos 5 km e eu mais uma vez se fiz presente pra prestigiar este evento, apesar de ter feito no dia anterior um longão de 22km ja que estou treinando pra meia de João Pessoa que ocorrerá no dia 30/08/2009. Nao fiz uma boa largada , pois tinha muita gente na minha frente e meus adversarios e amigos da Equipe Shokante os quais mantemos uma disputa amigável se distanciaram um pouco e com isso fiz uma prova de recuperação alcançando-os na metade do km 3 e partindo pra cima deles no km 4 só que o cansaço nao permitia ir alem deste esforço e eles dessa vez levaram a melhor e chegaram na minha frente, vindo me dizer logo em seguida que fui eu quem puxou o gás deles no final, ja que ja estavam no limite. Fechei minha participação com um tempo de 19min. Parabenizo ao amigo e advogado Emanuel Dhayan e Claudio Onofre pelo 2º e 3º lugares em suas categorias de advogado.

Geral Masc.

1º - José Pereira da Silva - 15´17
2º - Anderson Cristomo Dantas - 15´22
3º - José Faustimo da Silva - 15´27
4º - Josivan dos Santos Carvalho - 15´35
36º - Wendell Ventura - 19´54